我非常害怕溺水，所以大半生都避開水；然而，在我踏入四十歲前，我決定面對恐懼，參加游泳班。教練知道我很緊張，因此每週他開始教授泳術前，都會叫我做些練習。我抓着泳池邊，在水中上下晃動，又把頭浸在水中，然後回到水面呼吸。這些練習我要做上百次，直到我的身體不再恐懼，能夠放鬆下來習泳。<br>

上帝知道我們很容易就會憂慮，經文再三告訴我們不要懼怕，不要憂慮。上帝不希望我們的人生充滿恐懼，祂要我們得到更好的人生。若我們只顧着憂慮，就不能接受教導，就像我那聰明的教練，上帝給我們一些練習來幫助我們——帶着感恩在一切環境下禱告。<br>

憂慮的思緒與感恩不能同時存在於我們的腦袋裏，當我們遇上愈來愈多困難，就難以找出原因來感恩。可是，我們可以開始這樣說：「上帝，感謝祢讓我帶着請求來到祢跟前。」上帝會接納我們的感恩祈禱，幫助我們在一切環境下都獻上感恩。