歸心祈禱
每天清晨我都會劃出二十分鐘靈修，有時在下午或晚上
也會這樣做。在這段時間裏， 我嘗試向上帝完全敞
開自己，祂是我的源頭、愛人和老朋友。雖然每天兩次各
二十分鐘，時間並不算多，但已足夠把我的人生改寫。
歸心禱告這種祈禱方式並不會向上帝多說話，卻會與
上帝親密交流。我們的腦袋往往太活躍了，令我們常常分
心，思想別的事。但歸心禱告教我們一種簡單的方法去排
除這些雜念。「禱告字詞」能幫助我們排除雜念，使我們
重新專注於上帝的同在與作為。詩篇說：「你們要休息，
要知道我是上帝」（詩四十六：10）。我們在靜默中把雜
念放開，在信與愛中讓上帝進入我們心裏。
我常選擇一個字詞來開始禱告。禱告字詞可以好好概括
我要與上帝親密交談的心意。然後，當我要分心時，我就
用禱告字詞來使自己重新專注於向上帝敞開。你可以使用
一個短詞或字，例如：「耶穌」、「父親」、「母親」、
「愛」或「平安」。過去差不多二十年來，我在歸心禱告
時都會使用「聖靈」和「同在」這兩個詞。你毋須常常重
複這個字詞，像唸唸有詞般。只有當你需要重新專注於上
帝時才重複講這個字詞，上帝必垂聽！你開始時要祈求聖
靈給你一個字詞，然後在二十分鐘的歸心禱告內都使用這
個字詞。
有時候我不需要使用禱告字詞，只要稍稍仰望上帝就
可以了。同時，我偶爾會加入深呼吸，我的呼吸成為專注
的象徵。我吸氣時吸入上帝賜給我的愛，呼氣時就呼出自
私的慾望。上帝神聖的名字「耶和華」也非常適合用於這
做法。「耶和華」是當上帝差遣摩西帶領以色列人出埃及
時告訴摩西的名字，是希伯來文中的動詞「存在」或「創
造」。因此，我領受到的意思是上帝是真實的，祂是一切
的源頭。「氣」與「靈」的關係要追溯聖經的原文希伯來
40字「ruah 」及希臘文「pneuma 」，這兩個字都解作「氣」
和「靈」。因此當我們讀出「耶和華」這個名字，它的聲
音其實就像呼吸。這是每個人生命中第一也是最後一道發
出的聲音。
要是你把歸心禱告加進靈修時間使用，會帶來重大的
改變。我期望在禱告時找到上帝，但我很意外在每天的其
餘時間都更留意到上帝的同在。有時候我會感到憂傷、喜
樂和排山倒海的愛這些深刻的情緒經驗。然而，當我的禱
告空洞，我也會經歷枯乾。不要絕望！每日操練會帶來極
大的轉變。我從樹木的對稱形態和陌生人的微笑中看見上
帝，我更能在不同事情中體會上帝的作為。
我也更珍惜當下。在我生命中，我偶爾會活在過去或
未來。我沉浸在過去，重溫我本來可以做甚麼令往事變得
更好。或者我會展望未來，預先練習自己要說甚麼或做甚
麼。可是，我完全錯過了當下發生的事；但上帝就在當下
作工！我們要特別留心上帝作工的方式。我們操練歸心禱
告時，可以不再戀棧往事，也可以放下未來，完全與上帝
同在。
歸心禱告的操練也可幫助我們放開纏繞我們的事。我們
有時候會變得強逼性，例如：規定自己要到健身房或限制
自己要吃甚麼。我們操練歸心禱告，讓我們能放下對安全
感、自尊和權力的慾望。我們降服，讓我們能領受基督要
在我們裏面作工而帶來的改變。我們不再掌控，降服於上
帝的掌管。我們放開思緒和纏繞，只是為了在靜默中與上
帝同在。
今期內好幾篇默想都與禱告及默想有關，反省前請再
讀七月二、三、五、十五、廿七日，及八月一、二、六、
十、廿三、廿七、廿九及三十日的默想。
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下列是歸心禱告的基本指引：
1. 選出一個簡短、神聖的字詞作為你期望與上帝親密交
流的象徵。
2. 舒適地坐下，閉上眼睛，稍為安頓好，然後靜靜地說
出神聖的字詞，開始你的禱告時段。
3. 當你的思緒、感覺或想法打斷你的禱告時段，非常非
常溫和地重複那神聖的字詞。
4. 結束禱告時段時，保持靜默及閉上眼睛幾分鐘。
在幾週內都嘗試這方法，看看它是否領你更親近上帝，
它是否改變你的生命！
－J. David Muyskens