吸
入呼出的禱告 呼吸蘊含奇妙的力量。沒錯，它輕柔細緻；當我們進入世界，是它宣告我們有生命氣息；直至我們死亡，呼吸才停止。它成為我們的一部分，以至我們完全察覺不到自己在呼吸
，這種親密程度，恐怕只有與上帝親密的關係可媲美。我們被造的時候，就是上帝的「ruach」（希伯來文的「氣息」或「靈」）進入我們的身體（創二：7，伯廿七：3）。所以在我們面的
「氣」與創造者有長久不變的關係，我們每呼吸一口氣，都提醒我們上帝與我們同在，祂在我們面。 我初開始跑步時，我驚訝察覺自己的呼吸，每次一呼一吸，特別是當我在喘不過氣時或上
山時控制呼吸，我都感受到呼吸的張力，那種拉力和放鬆的感覺。 在每天的跑步中，我發現了呼吸禱告的操練。當我的身體進行最自然的活動──呼吸時，我就學習把內心安靜下來，只聽到
自己的呼吸聲，每吸一口氣就唸約翰福音三章三十節：「祂必興旺」；每呼一口氣就唸「我必衰微」。呼吸禱告是一個簡單的方法讓我們操練「恆切的禱告」（羅十二：12；帖前五：17）只
要我們一息尚存，我們都要呼吸，若我們把禱告的操練與呼吸連結，我們便可以常常在上帝面。 呼吸禱告是簡單的禱告，要集中注意力在呼吸上並重複同一句說話起初會覺得不習慣，因為我
們慣於在禱告中說很多話，但呼吸禱告是一種默想，讓我們安靜自己，以至能聽到上帝的聲音並感覺祂的臨在。 在我們的世界，我們深明繁忙之道──無盡的程序計劃、不斷的要求，影像、
廣告、聲音排山倒海地摔向我們，有時連與上帝親近的時間都成為其中一則完成後便被剔除的事項。根據喬治•巴納（George Barna）二０一一年的研究*，約有39%自稱基督徒的參與者正做
三項「正常的」宗教活動：返教會、研經和為研經禱告；但對於操練靜默、獨處、默想等，卻絕少實行。 要調校好我們的呼吸需要動機、從忙碌中釋放、有時還要跨過不舒適的感覺。呼吸禱
告美麗之處就是接受這種張力。在禱告時，我們不是尋求完美，或假裝不忙碌，假裝沒有被世界令我們遠離基督。而正正就是我們要承認這種現實並祈求改變。誠實就是這種簡單禱告方式的
力量所在。在法利賽人和稅吏的祈禱中，我們看見稅吏的簡單呼吸禱告：「上帝啊，開恩可憐我這個罪人！」（參路十八：10-13）一句簡單的說話承認上帝的偉大，並道出我們多麼需要這偉
大的上帝。 當我們吸氣時，我們便稱呼上帝。在我來說，整個吸氣的過程都是稱呼與懇求──「上主，給我多一些的」──因為我渴望吸入多一些上帝的恩典、愛和憐憫。你亦可以呼求上帝
的名，例如：「基督，永生上帝的兒子」（太十六：16），或是「上帝的羔羊，除去世人的罪的」（約一：29）這句吸氣時呼求的句子，可視乎你呼吸的長短而定，無論說甚麼，只要真誠地
反映你在這刻與上帝的關係。呼氣的句子就是你向上帝的禱告。可以是一個懇求：「開恩可憐我這個罪人」，或是一句獻心話：「我將生命獻給」，或是感恩的話：「值得稱頌」。這禱告又
可以是獨特的、無甚結構的。完整的呼吸禱告可以是這樣的： 吸氣 呼氣 上帝的羔羊，除去世人的罪的 開恩可憐我這個罪人 天上的創造者 祈求饒恕我 是陶匠 我是陶泥 主耶穌基督
，我信 求幫助我的不信（可九：24） 恩典的上帝，生命的賜予者 為每個呼吸感謝 注滿我 讓我傾倒 這種禱告可以在寧靜的環境進行，又可以當你做運動、洗碗碟、駕車時進行，總
之隨時隨地都可以！ 以下是本期有關禱告默想、真誠謙卑及與基督建立親密關係的文章，你可以重讀一遍，反省一下：五月二、六、八、十三、廿一、廿二、廿三日及六月四、六、廿三、廿
六日。 反省問題 你曾經歷呼吸困難或失去呼吸嗎？你感覺如何？如果上帝是我們生命之氣，與祂失去接連，你感受如何？ 試想想你最親近上帝的一刻，你怎樣經歷上帝？把它寫下來。現在
試想想你心中最深處的渴求，把它寫下來。反思你所寫的東西，然後作一個呼吸禱告。 禱告對你有何意義？哪些經文教你禱告？ 試想想在路加福音十八章十三節中稅吏的真誠。為何在生命
及禱告中實踐誠實如此重要？ －西安納•勞斯 西安納•勞斯住在納什維爾，她愛上帝，喜歡寫作，學習瑜伽，享受豐盛的生命及上帝所賜的每一個呼吸！ *barna.org/faith-
spirituality/524-selfdescribed-christians-dominate-americabut-wrestle-with-four-aspects-of-spiritual-depth?q=prayer